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सरल सम्वाद
![Leaves Shadow](https://static.wixstatic.com/media/11062b_6f0a63462d434a3e9edc1e06762a1fb4~mv2.jpg/v1/fill/w_980,h_653,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/11062b_6f0a63462d434a3e9edc1e06762a1fb4~mv2.jpg)
कपालभाति प्राणायाम की विधि और लाभ
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कपालभाति प्राणायाम में श्वास अंदर लेने में प्रयत्न नहीं करते, सहज रूप से जितना अंदर जाता है , जाने देते हैं और पूरी एकाग्रता श्वास को बलपूर्वक बाहर छोड़ने में होती है | ऐसा करने से स्वाभाविक रूप से पेट में आकुंचन प्रसारण की प्रक्रिया होती है और शरीर के नीचे के चक्रों में विशेष बल पड़ता है | मोटापा , मधुमेह , गैस , कब्ज , किडनी प्रॉस्ट्रेट संबंधित सभी रोग निश्चित दूर होते हैं | पेट , दुर्बल आंतों को सबल करने के लिए यह सर्वोत्तम प्राणायाम है |
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